Voorkom een herfstdip met deze 7 tips

De blaadjes zijn inmiddels grotendeels van de bomen gevallen, de dagen worden nog steeds korter. Ik sta in het donker op en ga in het donker weer naar huis.

Ik ben erg gevoelig voor de herfstdip. Zodra het donker wordt is verdwijnt ook mijn energie. Door de sombere dagen kan ik mij ook somber voelen.

Toch hoef ik niet weg te zakken in een herfstdip. Tot nu toe gaat het heel goed. Ik deel dan ook graag mijn tips met jou, zodat jij ook minder last kunt hebben van een herfstdip!

Tip 1: Accepteer je gevoelens

Alles waar je tegen vecht, vecht tegen jou. Je kunt je verzetten tegen de sombere gevoelens, maar dan vererger je het alleen maar. De donkere en sombere dagen, ze horen er nu eenmaal bij. Hoe meer je accepteert hoe het is, hoe beter je mee kunt gaan in deze golfbeweging van het leven. Het is veel helpender om te zeggen “oké, ik ben wat minder vrolijk. Het hoort bij mij, het hoort bij deze tijd van het jaar” En dan als vervolgstap….

Tip 2: Maak het leuker

Focus op de dingen die fijn zijn aan deze tijd van het jaar. Je kunt weer op de bank kruipen onder een dekentje met de kaarsjes aan. Kaarsjes aan vind ik zó fijn! Daar kun je het beste van genieten als het de hele avond donker is. Gedachten als “dit is de meest sfeervolle tijd van het jaar” geven echt een positieve focus en maken de herfst en winter leuker!

Tip 3: Slik vitamine D

Vitamine D is een belangrijke vitamine. Een tekort leidt tot vermoeidheid, problemen met het skelet en spierkrampen. Vitamine D wordt door ons lichaam aangemaakt in zonlicht. Tja, laat er nu in deze tijd van het jaar niet zo veel zon zijn. De kans is dan ook groot dat je een te kort aan vitamine D hebt. Door een supplement te gebruiken, kun je dat tekort aanvullen.

Tip 4: Blijf bewegen

Hoe verleidelijk het ook is om hele dagen op de bank te hangen, blijf wel bewegen. Door stil te zitten hopen afvalstoffen op in je lijf en word je moe. Ook al heb je totaal geen zin in beweging, je zult merken dat je nadien echt energieker en blijer bent. Ik heb zelf het hardlopen nu verruild voor wandelen. Dat past beter bij mij in deze tijd van het jaar. En wandelen is ook super goed, volgens sommige onderzoeken zelfs nog beter dan hardlopen. Ik wandel de komende maanden vrolijk verder!

Tip 5: Een daglichtlamp

Deze tip is als je écht last hebt van een herfstdepressie, een stapje verder dan het dipje. Elke dag 10 minuten voor een daglichtlamp doet wonderen. Het voorkomt echt vermoeidheid en somberheid. Ik heb de lamp sinds twee jaar en ik vind de resultaten echt verrassend goed. Ik merk een enorm verschil in hoe ik mij voel. Terwijl ik dit schrijf, heb ik de lamp aan staan. Echt fijn! Deze lamp is goedkoop en krijgt goede reviews!

Tip 6: Eet voldoende groente en fruit

Juist als je wat somber bent is de verleiding groot om meer suikers te gaan eten. Pepernoten, speculaas, kerstkransjes, enzovoort.

Jammer genoeg geven deze suikers alleen de eerste paar minuten een fijn gevoel, daarna draagt het juist bij aan je sombere gevoel. Dus behalve dat het je gewicht waarschijnlijk geen goed doet, word je er ook lusteloos en somber van. Kies ook in deze tijd van het jaar voor gezonde voeding, voor voldoende groente en fruit. Hoe gezonder je eet, hoe beter je stemming.

Tip 7: Extra slaap

Deze tijd van het jaar is bij uitstek geschikt om bij te slapen. Met de kippen op stok is zo’n gek idee nog niet. Niet voor niets gaan heel veel dieren in deze tijd van het jaar eerder slapen, sommigen houden zelfs een winterslaap. Dus kruip zelf ook eens wat eerder onder de wol en rust uit. Het zal je goed doen!

Liefs,